• Napísať komentár
• Vyhľadať sporting
• Vyhľadať predajne
• Vyhľadať tréning
• Vyhľadať podujatia
• Upraviť údaje
• Vytlačiť

V laickej verejnosti sa vyskytujú niekedy nepriateľské filozofické názory, že sa nehodí pre európskeho človeka. Tento postoj v minulosti vznikol následkom veľmi obmedzenej znalosti indickej filozofie. Všetky nové výskumy však dokázali, že neexistujú principiálne rozdiely. V joge nájdeme poznanie seba samého pomocou cvičenia. Základom je sústava cvičení, označeného ako hathajoga, ktoré pomáha ľudskému organizmu udržať telesné a duševné zdravie v dennom živote. Klasický spis Ghérandasamithá uvádza: \"Ľudský organizmus sa neodvratne opotrebováva ako nevypálená hlinená nádoba, je treba ju spracovať v ohni jogy.\"

Pri cvičení jogových cvikov - ásan, sa veľký význam pričítava aj dychovým cvičeniam - pranajámy, na získanie žiadúcej rovnováhy.

Hathajoga obsahuje cvičenia s odstupňovanou obtiažnosťou. Cvičiteľ jogy by mal pred začatím cvičenia poznať skupinu cvičencov. Jednoduché, ale účinné varianty sú pre začiatočníkov, deti, alebo chorých. Precvičujeme celé telo od hlavy smerom dole k nohám, pomaly, postupne a pozorujeme dych. Počas jednotlivých ásan zaraďujeme relaxačné polohy, najčastejšie v ľahu na chrbte, uvoľnený, pričom pozorujeme dych, ako sa pomaly ukľudňuje.

Neprepíname svoje sily, cviky majú svoju obtiažnosť, primeranú nášmu telu. Neoklamete ho! Určuje si samé, koľko dokáže a ak ho neposlúchnete, môžete vyvolať nepríjemné a nežiadúce účinky, ktoré práve chceme odstrániť, ako napríklad stuhnutosť svalov, napätie, bolesť v rôznych oblastiach tela. V spojitosti s dychom si určujeme tempo. Nádych a výdych sú naše počítadlo.
Existuje prostriedok na dosiahnutie vyššieho stupňa zdravia a vnútornej rovnováhy.

Najstaršia a najvýznamnejšia príručka jogy Pataňdžaliho Jogasutry, rozdeľuje jogové techniky do ôsmych častí, ktoré sú súčasťou jednotlivých stupňov jogového vývoja:
1. jama /zákazy/
2. nijama /príkazy/
3. asány / polohy/
4. pranajáma / ovládanie dýchania/
5. pratjahára / obtiažnosť pozornosti/
6. dhárana /koncentrácia/
7. dhjárana /meditácia/
8. samádhí / zmena stavu vedomia/

Vráťme sa však k začiatočnej ceste k dosiahnutiu múdrosti 8. techník. V reálnom živote si nachádzame výhovorky na zaneprázdnenosť, z ktorej vyplýva nedostatok času na poznanie seba. Stačí málo, ráno poďakovať za prebudenie, vstať s pozitívnou myšlienkou /sankalpa - predsavzatie, veta formulovaná napr. budem kľudný, budem málo hovoriť, budem menej fajčiť, ...zopakujte si túto formulku niekoľkokrát a budete prekvapení, ako sa sama ozve! /. Usmejte sa do zrkadla, zacvičte si, v kľude vypite obľúbený čaj, či šálku kávy. Nestíhate to? Chyba! Dajte si predsavzatie, že pôjdete skôr spať a ranné vstávanie nebude kruté.

Poznať múdrosť jogových techník je prístupné každému z nás. Na tejto stránke nájdete kontakt na Jogové centrum, ktoré Vám umožní získať informácie o strediskách, zameraných na cvičenie jogy. Vďaka dostupnosti literatúry sa môžete sami zoznámiť s poslaním tohoto účinného cvičenia. Chce to len váš záujem a odhodlanie urobiť seba samého dokonalejším a lepším v tom najpozitívnejšom myslení. Na ceste poznania získate ohromný potenciál s vnútornými kladnými hodnotami.

Pri prevádzaní všetkých cvičení platia pravidlá:
Cvičíme v kľudnej, príjemne teplej miestnosti s tlmeným svetlom, minimálne 2 hodiny po jedle. Odev má byť voľný, zodpovedajúci danej teplote. Cvičíme naboso, v prírode podľa podmienok. Dodržiavame pokyny cvičiteľa pri skupinovom cvičení. Ak cvičíte sami, riaďte sa pokynmi z príručky, /doporučuje sa skupinové cvičenie, nerozptyľuje vašu pozornosť nazeraním do knihy a motivuje vás cvičiť doma zapamätané cviky/.

Teplá tichá miestnosť, ktorá vám umožní pozorovať dych a seba samého pri cvičení.

Cvičiť jogu môže každý z nás, dieťa, tehotné mamičky, dospelý mladý, starý, zdravý aj chorý človek. Je však nevyhnutné špecifikovať výber cvikov. Odborní cvičitelia poznajú, aké ásany zaradia k danej skupine cvičencov.

Jindřiška Vaňková