Zaujímavá predajňa
eFLORBAL - florbalové vybavenie, florbalky
Predajňa s florbalovým vybavením. Istotu najnižších cien zaisťuje úzka spolupráca s výhradnými dodávateľmi florbalového tovaru do SR a ČR, zľavy pre školy a neziskové organizácie,
Zaujímavý sporting
Box Club Stavbár Nitra
Jeden z najúspešnejších slovenských klubov klasického boxu pod vedením reprezentačného trénera SR Tibora Hlavačku. Klub má bohatú históriu a vychoval niekoľko medailistov z ME, či
Zaujímavý šport
Le parkour
Le parkour je relatívne nový šport, ktorý sa iba pred nedávnom objavil v uliciach miest. Jeho základnou ideou je prekonávanie mestských prekážok spôsobmi doteraz nevídanými.
Sponzorované odkazy
Pilates
Pilates || Fotografie || Pilates
Pilates || Podrobný popis || Pilates
Metóda PILATES je cvičenie, zamerané na vyrovnávanie svalovej nerovnováhy medzi preťaženými a ochabnutými svalovými skupinami, vonkajšími a vnútornými, tzn. na uvoľnenie skrátených svalov a posilnenie oslabených. Svalová nerovnováha je hlavnou príčinou bolestí chrbtice. Cvičenie vyžaduje sústredenie sa na správne dýchanie, techniku cvičenia, zapojenie svalov brušnej steny a panvového dna.
\"Pokiaľ máte tridsať a ste nepohyblivý a neforemný, v tom prípade ste starý. Pokiaľ máte šesťdesiať a ste pružný a silný, ste mladý.\" J. H. Pilates
PILATESOVA metóda je jedným z najúčinnejších fitness programov, ktoré sa v priebehu storočia objavili. J. H. Pilates svoju cvičebnú metódu zverejnil v roku 1914. Môže sa jej venovať každý, je určená mužom a ženám, je to príjemné cvičenie na celý život. Metóda si získava stále viac priaznivcov po celom svete a dostáva sa konečne aj medzi rehabilitačných pracovníkov, fyzioterapeutov, chiropraktikov a ortopédov, ktorí ju zaraďujú do svojho rehabilitačného programu, napríklad proti bolestiam chrbtice.
\"Pokiaľ máte tridsať a ste nepohyblivý a neforemný, v tom prípade ste starý. Pokiaľ máte šesťdesiať a ste pružný a silný, ste mladý.\" J. H. Pilates
PILATESOVA metóda je jedným z najúčinnejších fitness programov, ktoré sa v priebehu storočia objavili. J. H. Pilates svoju cvičebnú metódu zverejnil v roku 1914. Môže sa jej venovať každý, je určená mužom a ženám, je to príjemné cvičenie na celý život. Metóda si získava stále viac priaznivcov po celom svete a dostáva sa konečne aj medzi rehabilitačných pracovníkov, fyzioterapeutov, chiropraktikov a ortopédov, ktorí ju zaraďujú do svojho rehabilitačného programu, napríklad proti bolestiam chrbtice.
Pilates || Základné pravidlá || Pilates
Metóda PILATES má 6 PRINCÍPOV:
• CENTRUM SILY
Všetky pohyby, ktoré vykonávame začínajú v strede - centre sily (niekoľko cm pod pupkom). Hlavný impulz - zdroj pohybu je v centre a vo svaloch, ktoré ho tvoria (hlavne všetky svaly brušné, chrbtové a sedacie). Centrum sily - power house zabezpečuje oporu chrbtice, vnútorných orgánov a správne držanie tela. Keď si z tejto časti vybudujete silnú základňu, zúži sa Vám pás, stiahne brucho, zlepší držanie tela.
• DÝCHANIE a KONTROLA DÝCHANIA
Dýchanie je podstatnou súčasťou metódy Pilates - všetky bunky tela je potrebné zásobiť kyslíkom. Dýchať dynamicky, snažiť sa hlboký vdych nosom a výdych ústami. Dôležitá je pravidelnosť a nezadržiavanie dychu (výdychom vyplavovať škodlivé látky von z tela). Väčšina vdychu je smerovaná do strednej časti hrudníka - precvičujú sa tak medzirebrové svaly, navodzuje sa tak pocit širokého hrudníka a správneho rozloženia ramien do šírky - umožňuje stále držať pevné centrum tela. Výdych zdôrazníme sťahovaním pupka ku chrbtici - kneibl in.
• KONCENTRÁCIA
Sústredenie je hlavným a najdôležitejším momentom metódy. Myšlienkami byť stále pri cvičení, sústrediť sa na polohu hlavy, postavenie chodidiel, pokrčenie kolien, rytmus dýchania, na celý priebeh pohybu.
• KONTROLA
Aby precvičovanie svalov bolo účinné, musíme ho vykonávať presne, plynulo, uvoľnene - iba kontrolovaný pohyb neprináša zranenie.
• PRESNOSŤ
Každá fáza pohybu má svoj zmysel, ktorý musíte poznať, aby ste pocítili kladný účinok cviku. Je lepšie sústrediť sa radšej na menší počet cvikov ale správne vykonaných
• PLYNULOSŤ
Metóda vyžaduje plynulé vykonávanie cvičenia, jednotlivé opakovania na seba logicky nadväzujú, vyhýbame sa prudkým, rýchlym a trhavým pohybom. Žiadne švihy ani statické izolované pohyby.
Pilates || Osobnosti || Pilates
JOSEPH HUBERTUS PILATES (1880-1967)
Vybraný sporting
STARFIT
STARfit fitness & aerobic centrum ponúka možnosť zacvičiť si v príjemnom prostredí s kvalitným strojovým vybavením, kvalifikovanými cvičiteľkami aerob...
MAXFIT Health & Fitness
MAXFIT Health & Fitness - Športujte a relaxujte bez kompromisov!
Na ploche 2.500m2 je k dispozícii:
Fitness+Cardio, Aerobic, Pilates, Spinning, St... | Všetky |
Vybrané predajne
WWW.POMOCKY.SK
Fitlopta, Pilates - Kruh, Pás, Lopta, Valec, Ponožky...,
Jóga, Fitness, Aerobic - všetko vysoko kvalitné značkové športové potreby.
Klinové podložk...
FIT PLUS
FIT PLUS, spol. s r.o. je obchodná firma ponúkajúca komplexný sortiment fitness tovaru renomovaných svetových i domácich značiek.
FIT PLUS-u sa pod...
|